помощь при проблемной игре

1. Ссылка на нашу психологическую поддержку

2. Советы и возможные ресурсы для помощи изменения поведения проблемной игры

Изменить свое поведение и отношение к азартным играм не всегда легко. К счастью, вы не одиноки и существуют шаги, которые вы можете предпринять для возможной реализации изменений и увеличения своих шансов на успех. Вот несколько рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы начать избавляться от своей привычки:

  • Поговорите с кем-то о своей проблеме - признание того, что вы испытываете трудности, делает вашу борьбу реальной, а когда она становится реальной, вы можете начать решать свою проблему. Обратитесь к кому-нибудь - другу или члену семьи, консультанту, группе поддержки. Разговор о своих чувствах поможет вам укрепить свою решимость измениться. Кроме того, это поможет вам понять, что вы не одиноки в своей проблеме.
  • Примите свои поражения и защитите финансы - оставьте свои кредитные и дебетовые карты дома. Установите лимиты и ограничьте доступ к наличным деньгам, или поручитесь за созаемщика при снятии денег.
  • Временно заблокируйте сайты азартных игр - добавление сайтов азартных игр в список запрещенных/красных флагов вашего браузера поможет вам взять ситуацию под контроль. В браузерах есть расширения, блокирующие сайты, BetBlocker и GamBan - эффективные программы, предназначенные для блокировки сайтов и приложений азартных игр.
  • Практикуйте самоисключение — это инструмент, который вы можете использовать, чтобы отдохнуть от азартных игр. Это программа, которую вы добровольно заключаете с оператором азартных игр и согласием не играть в течение определенного времени.

Анонимный опрос, насколько человек склонен к развитию зависимости от азартных игр и пониманию, что возможно уже есть зависимость с последующей ссылкой на психологическую поддержку:
http://www.gamblersanonymous.org/ga/content/20-questions
https://www.gamblingtherapy.org/information/do-i-have-a-gambling-problem/

3. Индекс серьезности проблем с азартными играми (Problem Gambling Severity Index)

Самооценка PGSI - это инструмент, основанный на исследованиях общих признаков и последствий проблем с азартными играми. Данный тест дает представление о том, следует ли игроку изменить свое поведение по отношению к азартным играм. Исследование также позволяет сформировать объективное мнение по поводу того, есть ли у опрашиваемого зависимость от азартных игр.

1. В течение последних 12 месяцев, ставили ли вы больше, чем могли позволить себе проиграть?
2. За последние 12 месяцев, приходилось ли вам играть на большие суммы денег, чтобы испытать такое же волнение или чувство азарта как раньше?
3. Если вы проигрывали, возвращались ли вы на следующий день, чтобы попытаться отыграть проигранные деньги?
4. Как часто вы занимали деньги или продавали что-то, чтобы иметь возможность продолжать играть?
5. Как часто вы чувствовали, что азартные игры могут стать для вас проблемой?
6. Вызывают ли азартные игры какие-либо проблемы со здоровьем, в том числе стресс или тревогу?
7. Как часто вас критиковали за ваше пристрастие к играм или говорили, что у вас трудности с азартными играми, независимо от того, считали ли вы это правдой?
8. Как часто игра причиняет какие-либо финансовые трудности вам или вашим близким?
9. Испытывали ли вы чувство вины за то, как вы играете, или за то, что происходит, когда вы играете?
Посмотреть результаты

4. Советы по безопасной игре

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы играть безопасно и получать удовольствие:

  • Не играйте в азартные игры, когда вы расстроены или находитесь в состоянии стресса
  • Ограничьте потребление алкоголя и/или психоактивных веществ во время азартных игр
  • Узнайте о правилах игры, прежде чем делать ставки
  • Установите бюджет и временные ограничения - на многих игровых автоматах, мобильных и интернет-сайтах азартных игр есть инструменты, которые помогут вам контролировать свою игру
  • Делайте частые перерывы - двигайтесь, подышите свежим воздухом, перекусите или выпейте кофе
  • Играйте только на те деньги, которые у вас есть - никогда не занимайте деньги и не используйте деньги, предназначенные для оплаты предметов базовой необходимости, таких как квартплата или еда
  • Не пытайтесь отыграть то, что вы проиграли
  • Азартные игры — это не способ заработать деньги, поэтому не думайте о них как о возможности выиграть деньги на поездку, оплату счетов или погашение долга
  • Придерживайтесь своего бюджета, оставляя кредитные и дебетовые карты дома
  • Соотносите азартные игры с другими видами отдыха
  • Если вы больше не получаете удовольствия, прекратите играть
  • Не полагайтесь на стратегии «удачи» - они не увеличивают ваши шансы на победу