Допомога при проблемній грі

1. Посилання на нашу психологічну підтримку

2. Поради та можливі ресурси для допомоги у зміні поведінки проблемної гри

Змінити свою поведінку та ставлення до азартних ігор не завжди легко. На щастя, ви не самі й існують кроки, які ви можете зробити для можливої реалізації змін та збільшення своїх шансів на успіх. Ось кілька рекомендацій, яких ви можете дотримуватися, щоби почати позбавлятися своєї звички:

  • Поговоріть із кимось про свою проблему — визнання того, що ви маєте труднощі, робить вашу боротьбу реальною, а коли вона стає реальною, ви можете почати вирішувати свою проблему. Зверніться до когось — друга або члена сім'ї, консультанта, групи підтримки. Розмова про свої почуття допоможе вам зміцнити свою рішучість змінитися. Крім того, це допоможе вам зрозуміти, що ви не самотні у своїй проблемі.
  • Прийміть свої поразки та захистіть фінанси — залиште свої кредитні та дебетові картки вдома. Встановіть ліміти та обмежте доступ до готівкових грошей, або поручіться за співпозичальника при знятті грошей.
  • Тимчасово заблокуйте сайти азартних ігор — додавання сайтів азартних ігор до списку заборонених/червоних прапорів вашого браузера допоможе взяти ситуацію під контроль. У браузерах є розширення, що блокують сайти, BetBlocker та GamBan – ефективні програми, призначені для блокування сайтів та додатків азартних ігор.
  • Практикуйте самовиключення – це інструмент, який ви можете використати, щоб відпочити від азартних ігор. Це програма, яку ви добровільно укладаєте з оператором азартних ігор та згодою не грати протягом певного часу.

Анонімне опитування, якою мірою людина схильна до розвитку залежності від азартних ігор та до розуміння, що, можливо, вже є залежність, з наступним посиланням на психологічну підтримку:
http://www.gamblersanonymous.org/ga/content/20-questions
https://www.gamblingtherapy.org/information/do-i-have-a-gambling-problem/

3. Опитування

Інструкція Вам пропонується 9 запитань та 2 варіанти відповіді на кожне з них. Прочитайте запитання та виберіть один із запропонованих варіантів відповіді. Відповідайте на запитання, орієнтуючись на попередні 12 місяців. Не витрачайте багато часу на роздуми, обирайте той варіант відповіді, який першим спадає на думку.
Не пропускайте запитання. На кожне необхідно відповісти. Відповідайте максимально відверто.

1. Чи відчували Ви потребу постійно збільшувати розмір ставок, щоби досягти бажаної гостроти відчуттів?
2. Чи були у Вас безуспішні спроби контролювати свою схильність до азартних ігор, грати менше або взагалі відмовитися від ігор?
3. Ваші спроби контролювати свою схильність до азартних ігор, грати менше або взагалі відмовитися від ігор викликали у Вас занепокоєння та роздратування?
4. Чи були у вас періоди, коли ви постійно думали про гру (наприклад, подумки поверталися до попереднього ігрового досвіду, міркували над тим, як отримати додаткові переваги в грі, планували чергову ігрову сесію, обмірковували спосіб пошуку коштів на гру)?
5. Чи використовували Ви азартні ігри, щоб втекти від проблем, позбутися почуття нудьги, безпорадності, тривоги чи пригніченості?
6. Чи намагалися Ви відігратися після програшу?
7. Чи доводилося Вам дурити, щоби приховати рівень залучення в гру?
8. Чи доводилося Вам наражати на небезпеку або втрачати важливі для Вас особисті та ділові відносини через надмірну пристрасть до азартних ігор?
9. Чи зверталися Ви до свого оточення (друзів, рідних або інших потенційних кредиторів) з проханням допомогти вийти із скрутного фінансового становища, в якому опинилися через азартні ігри?
Переглянути результати

4. Поради щодо безпечної гри

Ось кілька стратегій, які ви можете використовувати, щоб грати безпечно та отримувати задоволення:

  • Не грайте в азартні ігри, коли ви засмучені або перебуваєте в стані стресу
  • Обмежте споживання алкоголю та/або психоактивних речовин під час азартних ігор
  • Дізнайтеся про правила гри, перш ніж робити ставки
  • Встановіть бюджет та тимчасові обмеження – на багатьох ігрових автоматах, мобільних та інтернет-сайтах азартних ігор є інструменти, які допоможуть вам контролювати свою гру.
  • Робіть часті перерви - рухайтеся, подихайте свіжим повітрям, перекусіть або випийте каву
  • Грайте тільки на ті гроші, які у вас є - ніколи не позичати гроші і не використовуйте гроші, призначені для оплати предметів базової необхідності, таких як квартплата або їжа
  • Не намагайтеся відіграти те, що ви програли
  • Азартні ігри - це не спосіб заробити гроші, тому не думайте про них як про можливість виграти гроші на поїздку, оплату рахунків або погашення боргу
  • Дотримуйтесь свого бюджету, залишаючи кредитні та дебетові картки вдома
  • Співвідносите азартні ігри з іншими видами відпочинку
  • Якщо ви більше не отримуєте задоволення, припиніть грати
  • Не покладайтеся на стратегію «удачі» - вони не збільшують ваші шанси на перемогу